FEEDBACK DEI PARTECIPANTI AL CORSO MINDFULNESS PER LA RIDUZIONE DELLO STRESS LAVORO CORRELATO

Venerdì 29 Marzo 2019 è terminata la terza sessione del protocollo basato sulla Mindfulness, “Praticare la gentilezza (con noi stessi e con gli altri)”, condotto dal dott. Roberto Torresi, Istruttore Mindfulness, Psicologo e Psicoterapeuta Sistemico-Relazionale.

ll corso fa parte del programma di informazione e consulenza psicoemotiva realizzato presso presso lo stabilimento dell’azienda farmaceutica Pfizer di Ascoli Piceno, le cui diverse azioni sono iniziate dallo scorso maggio 2017.

L’obiettivo del corso è la riduzione dello stress – collegabile al lavoro, a condizioni personali, familiari o ambientali – mediante la consapevolezza, imparando a prestare attenzione con saggezza a qualsiasi cosa stia accadendo intorno a noi, momento per momento, coltivando chiarezza, intuizione, e comprensione. 

Diminuire le reazioni impulsive e i rimuginamenti mentali diventa un mezzo per prendersi cura di sè, esplorando e comprendendo l’interazione tra mente e corpo e mobilitando le risorse interiori per far fronte agli eventi critici, crescere e guarire.

Gli effetti benefici delle pratiche di consapevolezza sono riscontrati sul piano neuroscientifico dalle ricerche svolte grazie alla risonanza magnetica funzionale (fMRI).

Partecipare a questo protocollo favorisce lo sviluppo di un modo di porsi in relazione alla propria esperienza che permette di divenire protagonisti nello scegliere la salute ed il benessere personale e sviluppare un maggiore stato di serenità e libertà interiore dagli schemi mentali e dalle abitudini nocive.

Le pratiche della Mindfulness possono essere utili per quei problemi fisici riferibili a condizioni di stress che possono produrre disturbi del sonno, digestivi e dermatologici, per dolori cronici, malattie cardiovascolari, ipertensione e cefalea. Trova applicazione anche in disagi psichici come ansia, depressione, disturbi alimentari e attacchi di panico.

Le attività che vengono praticate durante il training hanno carattere soprattutto di tipo esperienziale, vengono inoltre fornite spiegazioni utili a favorire la conoscenza scientifica dei correlati mentali degli eventi dolorosi vissuti.

Questi alcuni feedback riportati nel questionario somministrato ai partecipanti al termine dell’esperienza.

• Maggior consapevolezza delle mie azioni, dei miei pensieri e del mio corpo
• Maggior stabilità, minor irrequietezza
• Grazie alla consapevolezza sul respiro la mente si calma, diminuendo le reazioni istintive
• Ho imparato che non è corretto giudicare, nè giudicarsi e che essere sereni è una nostra scelta
• Ho diminuito di giudicarmi, aumentato il tempo dedicato a me stessa, metto da parte episodi tristi non pensando al passato rimanendo più sul presente. Sto bene e sono tranquilla
• Sento di poter combattere e sconfiggere quel mostro chiamato ansia, che purtroppo mi sta vicino fin da piccola; ho capito che la Mindfulness è lo strumento che può aiutarmi in questo
• Molto utili i momenti di condivisione tra i partecipanti, preziose le nozioni scientifiche su stress e cervello, interessanti le letture e le poesie
• È incrementata la serenità anche sul posto di lavoro
• Sono contenta del percorso che sto facendo, dopo aver vissuto tutta la mia vita nel passato e nel futuro so che si può modificare
• Ho imparato a riconoscere le reazione del corpo nei momenti di stress
• Ho appreso molta teoria utile (non vedo l’ora di rileggere tutto il manuale da capo)
• Un modo nuovo per provare ad affrontare la vita
• La condivisione con gli altri colleghi senza giudicare nessuno
• Ho imparato ad affrontare qualsiasi pensiero o fatto concreto con più consapevolezza
• Ho imparato a non rimanere ancorata nel passato o proiettata nel futuro, il mio cruccio, ma stare nel presente
• Nonostante i turni notturni ed altri impegni ho cercato di essere sempre presente, è duro fisicamente, ma ne giova la mia persona, mi fa bene partecipare
• Ho avuto modo di conoscermi meglio, ho imparato che ho la capacità di poter controllare le mie emozioni (rabbia, ansia)
• Un nuovo approccio alla vita e al modo in cui si vivono i momenti. Riconoscere alcuni automatismi della mente umana, capire come tendo a reagire e a comportarmi in situazioni “stressanti”
• Mi sento più positiva, riesco a godere più il presente

La quarta sessione del corso si svolgerà nella giornata di SABATO, dalle 9:00 alle 11:30, a partire dall’11 maggio