Il MindfulYoga è una pratica che combina i principi della mindfulness (consapevolezza del momento presente) con lo yoga, creando un approccio più meditativo e introspettivo rispetto allo yoga tradizionale.
Il focus della pratica non è il fare, la realizzazione dell’asana perfetta, ma l’essere osservando respiro dopo respiro, nell’esecuzione della postura, cosa sente il corpo, cosa vive il cuore e cosa pensa la mente.
Caratteristiche principali
1. Consapevolezza del respiro: L’attenzione è focalizzata sulla respirazione, usata come ancora per restare presenti durante la pratica.
2. Accettazione e non giudizio: Non si tratta di performance fisica, ma di movimento consapevole grazie al quale ascoltare il corpo e rispettarne i limiti.
3. Integrazione tra corpo e mente: Favorisce la connessione tra le sensazioni fisiche, le emozioni e i pensieri, migliorando la consapevolezza di sé.
4. Meditazione in movimento: Le sequenze di yoga diventano un’estensione della pratica meditativa, portando la stessa presenza mentale che si applica alla meditazione seduta.
Benefici
• Riduzione dello stress e dell’ansia
• Maggiore flessibilità e rilassamento muscolare
• Migliore regolazione delle emozioni
• Aumento della concentrazione e della chiarezza mentale
• Sviluppo della resilienza e della capacità di affrontare le difficoltà con più serenità
A chi è adatto?
Il Mindful Yoga è adatto a tutti, indipendentemente dall’età o dall’esperienza con lo yoga o la meditazione. È particolarmente utile per chi cerca un approccio gentile e meditativo, per apprendere a gestire lo stress e migliorare il proprio benessere psicofisico.
